Geef je ogen de nodige rust met de 20-20-2 regel.
De vakantie loopt weer op zijn einde, kinderen beginnen aan het nieuwe schooljaar en voor de ouders begint opnieuw het gewone werkleven. Hier mag dan zeker een goede ooghygiëne niet ontbreken. Vanaf het moment dat we opstaan tot het moment dat we gaan slapen zijn onze ogen intens bezig: informatie opnemen, verwerken, signalen sturen naar onze hersenen, etc.. Ook werken we vaak en te lang op lees- en computerafstand wat je ogen ervan weerhoudt om rustig te blijven kijken. Daarom is het belangrijk om je ogen doorheen de dag de nodige rust en afwisseling te geven.
Dit kan je doen door je simpelweg aan de 20-20-2 regel te houden. Na 20 minuten nabijwerk te hebben geleverd kan je best een pauze inlassen van 20 seconden en vervolgens zover mogelijk (in de verte naar buiten) kijken. Voor kinderen is het aan te raden minstens 2 uur per dag buiten te zijn/spelen.
Natuurlijk is het niet altijd mogelijk elke 20 minuten naar buiten te kijken. Belangrijk is dat u bewust hier mee omgaat en er af en toe probeert aan te denken je ogen wat rust te geven door naar buiten te staren geduurdende enkele minuten.
